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科学减肥瘦身

减肥的五个新观点/(4) 减肥的四大禁忌/(30) (二)减肥瘦身要诀/(32)

目录

1基本信息 2科学瘦身的饮食原则 3内容简介 2科学瘦身的饮食原则 3内容简介

基本信息

  路出版社:人民军医出版社
  路页码:424 页

  路出版日期:2006年7月1日

  路ISBN:7509103436

  路作者:孟庆轩、陈国珍

  路条形码:9787509103432

  路版本:1

  路装帧:平装

  路开本:大32开

科学瘦身的饮食原则

  1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等,

不但有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

  2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

内容简介

  本书作者参考大量文献资料,结合自己多年的研究成果及实践经验,详细介绍了科学减肥瘦身的基本知识和近500种减肥方法。本书共分八部分,包括减肥瘦身概论、饮食减肥、运动减肥、药物减肥、中医减肥、局部减肥、手术减肥及综合减肥等。内容丰富,阐述简明,方法科学,实用性强,是肥胖者(包括女性、男性、童叟)减肥瘦身、强身健体的良师益友,对预防肥胖亦有积极的指导作用。适于广大群众,特别是肥胖者阅读参考。

  目录

  一、减肥瘦身概论

  (一)树立正确的减肥观念/(1)

  十大正确减肥观念/(1)

  正确减肥需遵循的四点要求/(2)

  正确减肥的四项忠告/(4)

  减肥的五个新观点/(4)

  减肥战略ABC/(11)

  减肥成败九因素/(12)

  塑身的五大偏见/(14)

  减肥失败的四大坏习惯/(15)

  六大错误的减肥观念/(17)

  减肥观念中的六则误区/(18)

  健康减肥去脂七误区/(20)

  令你发胖的十大真凶/(22)

  减肥不可不知的五个真相/(24)

  白领女性减肥的五大误区/(25)

  太太减肥五忌/(27)

  产后瘦身四个误区/(28)

  如何避免坠入纤体陷阱/(28)

  减肥的四大禁忌/(30)

  不当减肥八大忧/(30)

  (二)减肥瘦身要诀/(32)

  上班族办公室瘦身攻略/(32)

  肥胖者纤体三绝招/(33)

  女性六大体形瘦身要点/(34)

  做骨感美女的四大妙招/(36)

  外食美味的减肥秘笈/(38)

  产后妈咪苗条四“懒招”/(39)

  美丽主妇的瘦身秘诀/(41)

  生活不固定者的减肥方式/(42)

  完美减肥攻略20招/(43)

  窈窕塑身12法/(45)

  想塑身就用12大狠招/(46)

  六个减肥瘦身小窍门/(50)

  成功减肥的20个小窍门/(51)

  帮你塑身的十条“军规”/(54)

  增肌减脂九大秘诀/(56)

  消耗热卡十招/(58)

  脂肪燃烧大提速21招/(58)

  瘦身法则30例/(63)

  九种最经济的瘦身方法/(65)

  十招让你成为瘦美人/(66)

  主妇瘦身六大非常法则/(67)

  20岁美女的窈窕术/(68)

  一定要遵守的12条减肥生活公约/(68)

  不节食的4个减肥鲜招/(71)

  科学减肥20条/(72)

  绿色科学减肥顾名思意就是多吃绿色的食物,如瓜果蔬菜等,通过一定的做法、吃法让绿色食物吃的更科学,减肥更科学。

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