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杜肯减肥法

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杜肯减肥法又称杜肯瘦身法(dukan diet)是一项创新性减肥方案,巩固阶段可放宽饮食,深受法国人喜爱。它承诺,只要遵循特定饮食计划,就能让你快速、有效减肥,而且不限制饮食。

目录

1简介 2杜肯减肥餐 3注意事项 2杜肯减肥餐 3注意事项

简介

  杜肯减肥法,又称杜肯瘦身法(dukan diet)是一项创新性减肥方案,深受法国人喜爱。它承诺,只要遵循特定饮食计划,就能让你快速、有效减肥,而且不限制饮食。
  皮埃尔.杜肯博士解释称,当体重减到了你的目标后,你肯定认为应该放纵一下。但不能这样。体重减少时身体就会想法尽快恢复失去的脂肪。为此它会让你产生饥饿感,增强食欲,降低能量消耗,身体会更加有效地从摄入的食品里吸收卡路里。
  临床证据显示,节食后是体重反弹的高危期,因为减掉1磅(453.59克),体重反弹的高危期大约持续5天,;减掉6到7磅(2.72公斤到3.18公斤),高危期大约一个月;减掉18到20磅(8.16公斤到9.07公斤),体重恢复高危期长达100天左右。
  这些因素结合在一起,导致你很快恢复体重。
  为了避免这种情况发生,杜肯减肥法的第三阶段(巩固阶段),也就是从节食向恢复正常饮食过渡的一个重要阶段。不要绝望,在这个巩固阶段,你的饮食计划可以宽松一点,但并非没有限制。

杜肯减肥餐

杜肯减肥法
杜肯减肥法
  鸡排、牛排、煎蛋……看着眼前这些美食,你能想象出这是一个减肥人士的晚餐吗?没错!只要严格遵循"杜肯减肥餐"的饮食计划,这些让人垂涎三尺的食物,你都能统统尝个遍。宝拉路罗里就是"杜肯减肥餐"的拥护者之一,为了能拥有更加苗条的身材,漂漂亮亮的出现在结婚仪式上,宝拉开始了减肥计划。

  宝拉路罗里 减肥者 :一开始的几周时间我真的很想喝酒 很怀念以前每晚都能喝上一杯的感觉 那时即使是到饭店美餐一顿 我也不能喝酒 不过我当时还是坚信能达到目标 那就是美美地穿上婚纱 我也相信自己能戒掉酒 开始健康的饮食。

  据说,"杜肯减肥餐"是由法国一位名叫皮埃尔路杜肯的博士,在十年前发明的。在风靡法国之后,现在这股旋风又刮到了英国等其他欧洲国家。
  这种减肥法分为三个主要阶段,并且每个阶段都不用挨饿。
  在第一个阶段,减肥者只能吃燕麦麸和鱼、蛋、海鲜之类富含蛋白质的食物。
  到了第二阶段,要以蔬菜为主,有28种绿色蔬菜可供减肥者自由选择。
  而第三阶段,也是最为重要的巩固和过渡阶段,减肥者的饮食计划变得更为宽松。这一阶段你只可以吃肉类、水果、面包和奶酪等食物,以保证从节食向恢复正常饮食的过渡。现在,宝拉已经顺利进入了"杜肯减肥餐"的第三阶段,体重已经从87公斤降到了70公斤。

  宝拉路罗里 减肥者 :我现在的体重是70公斤 已经可以穿12码的衣服了 我真的非常兴奋 因为我的婚纱就是12码的 我从来都没有瘦到这个程度 我一般穿14码到16码 甚至还穿过16和18码 对于很多人来说这也许不是 什么非常大的变化 但对我而言整个世界都好像变了。

注意事项

  虽然"杜肯减肥餐"的效果得到了一些减肥者的肯定,但医生们还是认为,无论哪种减肥方法都有可能对身体造成不利的影响。如果打算减肥,还是要注重营养平衡,并多和医生进行沟通。
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